Intense
Vous amener un cran au dessus, et aller au delà de vos limites pour vous challenger sont les principes de ce niveau ! Mais attention toujours en respectant votre corps !
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Pilates Yoga Flow 40min
Lien vers la playlist : https://shorturl.at/ADNRX
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Cardio Full Body avec Samy 20min
Un boost d'énergie où tout le corps est réveillé, avec des options accessibles à tous. Parfait en période ovulatoire, fin folliculaire et début lutéale.
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Pilates Flow Équilibre 25min
Une réelle méditation en mouvement, réveillez intensément et profondément tous les muscles, concentrez-vous sur ce flow focus équilibre, lent et challengeant de la meilleure des façons. Parfait pour la période folliculaire, et aussi en tout temps.
Lien vers la playlist : https://cutt.ly/mwmlKOs2
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Cardio Boxing 35min
Envie de défoulement et d’un cours complètement ludique ? Venez mixer des mouvements de cardio boxing pour booster votre santé cardiovasculaire couplé à du Pilates Flow afin de sculpter tout en étirant la silhouette. Idéal pour tous les moments où vous vous sentez plein d’énergie !
Parfait en fin... -
Pilates Flow Artistique 45min
Dans ce cours intense, nous allons mixer artistiquement les principes du Pilates, de la Barre et du renforcement musculaire, pour sculpter efficacement toute la silhouette avec une touche de flow artistique. Laissez vous emporter et ressortez apaisé.e.s! Parfait lors de la période ovulatoire, fin...
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Cardio Dance 30min
Un cours full body, mixant cardio et danse, mais pas d’inquiétudes, nul besoin d’être danseur de l’Opéra, l’important c’est de se dépenser, de travailler son coeur, sa coordination et de booster son métabolisme! On va aussi travailler tout le corps, bras, taille, abdos, fessiers... Parfait lors d...
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Cardio Pilates 30min
Soyez ready à booster votre moral et vous challenger dans ce cardio Pilates, plein d’énergie! Tout le corps travaille, la silhouette est tonifiée, il est l’heure de transpirer! Parfait lors de la période ovulatoire, et les moments où vous vous sentez plein d’énergie !
Lien vers la playlist : htt...
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Flow Reformer Mat 40min
En s’inspirant d’un flow mixant mouvements sur Reformer et sur Mat, nous allons sculpter tout le corps, dessiner les bras, activer les abdos profonds, affiner les jambes, galber les fessiers… en tonifiant et en étirant! Un beau programme nous attend. Parfait lors de la période ovulatoire, fin fol...
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Mood Booster Full Body ( Pilates Ring ) 35min
A l'aide du Ring qui peut être remplacé par un ballon, des haltères ou meme un coussin, sculptez toute votre silhouette, activer les abdos profonds, dessiner vos bras, vos fessiers, vos jambes et ressortez avec une sensation de tonification générale et un apaisement.
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Cardio Barre 6 20min
A l'aide d'une barre, d'un dossier de chaise, ou d'un mur, sculptez toute votre silhouette en 20min avec le soleil d'Italie!!
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Pilates Flow Artistique 4 40min
Dans ce mix Pilates, fitness, barre, stretch... Laissez-vous porter par ce flow, sculptez toute votre silhouette, avec des focus sur chaque partie du corps, pour une sensation d'apaisement, un boost d'endorphines, de good vibes! N'hésitez pas à diviser ce cours en 2 et à le faire en deux fois!
Pl... -
Pilates Flow Artistique 3 40min
Dans ce mix Pilates, fitness, barre, stretch... Laissez-vous porter par ce flow, sculptez toute votre silhouette, avec des focus sur chaque partie du corps, pour une sensation d'apaisement, un boost d'endorphines, de good vibes! Travail sur l'équilibre, échauffement et stretch inclus.
N'hésitez ... -
Pilates Flow Artistique 2 45min
Dans ce mix Pilates, fitness, barre, stretch... Laissez-vous porter par ce flow, sculptez toute votre silhouette, avec des focus sur chaque partie du corps, pour une sensation d'apaisement, un boost d'endorphines, de good vibes! Une partie inspiration Reformer à l'aide des chaussettes! N'hésitez ...
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Pilates Flow Artistique 1 1h
Dans ce mix Pilates, fitness, barre, stretch... Laissez-vous porter par ce flow, sculptez toute votre silhouette, avec des focus sur chaque partie du corps, pour une sensation d'apaisement, un boost d'endorphines, de good vibes! N'hésitez pas à diviser ce cours en 2 et à le faire en deux fois!
Ma... -
Pilates Flow Spécial Equilibre 2
Challenger votre équilibre et ainsi vos abdos et muscles profonds, faites le vide et concentrez-vous : une méditation en mouvement!
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Yoga Pilates Cardio 1
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Cardio Dance 10 intense / 10K Steps / Abdos & Fessiers
Tu peux ajouter des lests ou haltères pour ajouter encore plus de challenge!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/40hpLOT
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Cardio Dance 9 Intense / 10K steps / Abdos & Fessiers
Une partie debout et une partie au sol, en musique et en rythme, tout le corps travaille efficacement!
Accès à la playlist du cours : https://spoti.fi/42AVOLM
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Intense Full Body Sculpt avec haltères et lests
Un cours rapide et super efficace pour sculpter nos jambes, nos bras, notre dos, nos abdos et surtout faire un boost d'endorphines super bénéfique!
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Barre arms 12min Summer Moov'
Un cours efficace inspiration barre, où l'on travaille intensément le haut du corps!
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Pilates focus taille 15min Summer moov'
15min autour de la taille, des obliques, des hanches dans ce pilates abdos focus taille! Lests en option!
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Intérieur cuisse & abs 10min Summer Moov'
Dessinez vos abdos, ainsi que l'intérieur des cuisses, avec les lests pour encore plus de ressentis!
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All about the core Summer Moov'
23min pour bosser à fond les abdos, le transverse, le ventre plat, la taille et plus, avec le ballon pilates! Intense, efficace, profond!
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Happy Cardio - Legs & Booty Focus